Le stress et l’anxiété peuvent aggraver la diarrhée et les autres affections digestives38,4.
Comment composer avec le stress
Nous ressentons tous du stress de temps en temps. La diarrhée peut être un symptôme de stress et vous rendre la vie plus difficile38. Il serait donc préférable de vous occuper des causes de votre stress.
- Réservez du temps pour relaxer et faire le plein d’énergie3. Si vous vous sentez stressé, prenez une pause.
- Dormez suffisamment7. Nous sommes plus performants lorsque nous sommes frais et dispos.
- Partagez vos problèmes7. Après avoir partagé vos soucis avec vos proches, vous vous sentirez mieux, et ils pourront peut-être vous aider.
- Faites de l’exercice7,36. Faire de l’exercice plusieurs fois par semaine est un excellent moyen de déstresser et de favoriser la bonne santé de l’appareil digestif.
Apprenez à détecter les aliments en cause
Tenez un journal alimentaire pour vous aider à identifier les aliments qui déclenchent votre diarrhée.
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